Trīs elpošanas vingrinājumi VESELĪBAI

Elpošana ir dabisks process, kas pavada un nodrošina visu mūsu dzīvi, ar ieelpu mēs sākamies un ar izelpu beidzamies. Jogi saka, ka katram no mums ir dots noteikts ieelpu un izelpu skaits, tāpēc, jo lēnāk mēs elpojam, jo taupīgāk tērējam savas elpas, jo ilgāk  dzīvojam. Līdzīgu apgalvojumu esmu dzirdējusi arī par  sirds pukstu skaitu – ka katram tas ir noteikts jau piedzimšanas brīdī. Labā ziņa ir tā, ka elpu mēs varam iemācīties kontrolēt un attiecīgi arī nomierināt un palēnināt savu sirdsdarbību.  

/žurnālam TAKA Sagatavoja: Kristīne Somere, jogas skolotāja, bloga www.slowyogalife.com autore/

Turpināt lasīt "Trīs elpošanas vingrinājumi VESELĪBAI"

Soli pa solim pretī apzinātībai

Katrā no mums ir daļiņa Dievišķā. Radītājs taču nevar būt atdalīts no tā, ko radījis. Paiet dienas, stundas, sekundes, un mēs vēl joprojām esam šeit. Kāpēc? Tas ir  svarīgs un vērtīgs jautājums. Sākam aizdomāties par kaut ko plašāku, acij netveramu. Pieslēdzas mūsu apziņa. Mēs apzināti prātojam par savu eksistenci. Apzinātība. Izklausās pēc kaut kā vēl netveramāka. Taču ikviens no mums to ir piedzīvojis. Apzinātība ir tā Dievišķā daļiņa mūsos, kas klusi vēro mūs un mūsu darbības. Apzinātību var raksturot daudzi vārdi, taču patiesi to var tikai piedzīvot. Un to var ikviens. Vajag tikai gribēt. Šis raksts aizvedīs pie apziņas – kas tā īsti ir, un kā mēs savā dzīvē varam kļūt apzinātāki?

Konsultē: Antra Sloka – Jakovļeva, psiholoģijas maģistre, eksistenciālā virziena psihoterapeite, grupas terapeite, savstarpējo attiecību konsultante un biodanza skolotāja

Turpināt lasīt "Soli pa solim pretī apzinātībai"

ATKLĀJ sevī jaunus talantus ar “Ķeburu” mākslu.

 

 

Meklējat veidu, kā koncentrēties vai – tieši otrādi – atbrīvoties no stresa? Ņemiet rokā zīmuli un sāciet nodarboties ar dudlingu jeb “ķeburu mākslu”. Vai zināt, kas kopīgs Albertam Einšteinam un Henrijam Fordam, Stīvam Džobsam un Aleksandram Puškinam? Viņi visi aizrāvās ar ķeburu zīmēšanu. Ir atklāts, ka ķeburu zīmēšana palīdz sevī attīstīt talantus, par kuriem mēs bieži vien pat nenojaušam.

Turpināt lasīt "ATKLĀJ sevī jaunus talantus ar “Ķeburu” mākslu."

Ieteikumi pavasarī: Atgriežoties pie vienkāršā, atgriežas dabas harmonijā.

Pavasara sveiciens – bērzu sulas

Kad zeme atkususi un laiks kļūst siltāks, klāt sulu laiks. Svarīgi nenokavēt, jo katru gadu tas sākas citā laikā. Sulas var iegūt gan no bērziem, gan kļavām. Garšas ziņā kļavu sula ir saldāka par bērzu sulu, jo satur vairāk cukuru, savukārt saldāku bērzsulu iegūst, urbjot sausā vietā augošā bērzā. Sulu glabājot, tās vērtība mazinās. Pirmajās 3–4 stundās sula satur bioloģiski aktīvo ūdeni, kurā molekulas nav izkliedētas, bet gan sakārtojušās kopās – šķidrajos kristālos. Ja šķidrums organismā nonāk tādā veidā, tas daudz vieglāk iesaistās vielmaiņas procesos un tiek izmantots ievērojami efektīvāk nekā parasti. Lai sula nesaskābst  jāieliek ledusskapī. Saldēt gan nevajag, tad mainās sulas struktūra.

Turpināt lasīt "Ieteikumi pavasarī: Atgriežoties pie vienkāršā, atgriežas dabas harmonijā."

Bioenerģētikas viedoklis par ķermeņa blokiem. Vilhelma Raiha pieeja

Bioenerģētikas viedoklis par ķermeņa blokiem

Kāds ir ķermenis no enerģijas viedokļa? Kas ir enerģētiskie bloki? Kur tie atrodas, kā izskatās un kā veidojas? Kāpēc saslimst iekšējie orgāni? Kādi ir slimību galvenie enerģētiskie cēloņi? Kas notiek ar biolauku, jūtoties aizvainotam, sakaitinātam vai raižu pārņemtam?

Ķermeņa enerģētiskā anatomija

Bioenerģētika – uz ķermeni orientētās psihoterapijas virziens. Tā māca, ka veselība ir divu spēku līdzsvars,– individuālā un kosmiskā enerģija,  zemes un debess enerģija. Cilvēka organismā abām enerģijām jāharmonē; ja harmonija izjaukta, rodas slimības.

Turpināt lasīt "Bioenerģētikas viedoklis par ķermeņa blokiem. Vilhelma Raiha pieeja"

Domu spēks jeb Katrs pats savas laimes kalējs

Zinātne apgalvo, ka smadzenes rada elektromagnētisku lauku, kas var tikt mērīts ar tādām ierīcēm kā encefalogrāfs. Šis elektromagnētiskais lauks tiek radīts ik reizi, kad domājam, un, ņemot vērā, ka prāts nekad neatrodas miera vai bezdarbības stāvoklī, mēs varētu tikt pielīdzināti allaž aktīviem enerģijas ģeneratoriem.  Ja šo smadzeņu radīto enerģiju varētu saskatīt, tā parādītos vissarežģītākajās formās, jo mūsu domas ne vien rada enerģiju, bet arī piešķir tai formu un veidolu. Šie veidoli tiek saukti par „domformām”. Domformas ir tikpat reālas kā jebkura cita enerģijas forma. Vidēji ikviens cilvēks katru dienu rada miljoniem domformu un palaiž tās atmosfērā. Tā kā šī enerģija netiek vērsta ne uz ko konkrētu, tā saglabājas vietā, kur tikusi radīta un, ja vien netiek pastiprināta, ar laiku zaudē savu intensitāti un izgaist. Kad viens vai vairāki cilvēki domā to pašu domu atkārtoti, domforma saņem vairāk enerģijas un tādējādi  kļūst daudz spēcīgāka, enerģētiski piepildītāka. 

Turpināt lasīt "Domu spēks jeb Katrs pats savas laimes kalējs"

Bīstamais simptoms – bezmiegs. Otrā daļa

Raksta PIRMĀ DAĻA – http://baltataka.lv/bistamais-simptoms-bezmiegs-pirma-dala/

Nākamais solis – trauksmes mazināšana

Gulta ir vieta, kur ieteicams pievērsties tikai un vienīgi gulēšanai un seksuālajai dzīvei. Televizora skatīšanās, strādāšana, ēšana vai datora spēlēšana gultā izjauc veselīgo, cilvēka uztverē mītošo asociatīvo saikni starp gultu un miegu, tāpēc šīm darbībām tur nav vietas, vērtē klīniskā psiholoģe. Gultai jāsaistās tikai ar miegu – ciešu un dziļu. Ja čučumuiža tomēr nav pierunājama, nevajadzētu palikt gultā, ir jāceļas un jādodas darīt kas nomierinošs – jālasa grāmata, jāklausās mierīga mūzika, jāpadzer tēja bez kofeīna. Gultā jāatgriežas tikai tad, kad pielavījusies miegainība. Nav laba doma guļamistabā novietot arī pulksteni, kurš funkcionē kā atgādinātājs tam, cik ilgi jau neguļam.

Ja paradumu pārskatīšana un dienas režīma maiņa tomēr nelīdz –trauksme un nemiers joprojām pastāv, M. Brice iesaka izmēģināt dažus relaksācijas paņēmienus. Šīs tehnikas palīdzēs nomierināt prātu un mazināt muskuļu spriedzi, kā rezultātā vakaros izdosies veiksmīgi iemigt, toties pēc pamošanās nakts vidū – ātrāk atgriezties miegā.

Turpināt lasīt "Bīstamais simptoms – bezmiegs. Otrā daļa"

Kā domas ietekmē mugurkaulu

/Žurnāls “Taka” 2016.gada arhīvs, autore: Sandra Strēle, dziedniece, reiki meistare/

Ir viedoklis, ka no smaga darba un ilgas sēdēšana rodas mugurkaula veselības problēmas. Protams, ilgstošas nelabvēlīgas pozas ir viens no faktoriem, kas ietekmē muguras veselību. To var uzskatīt par daudzu slimību cēloni.

Mugurā saglabātā informācija ietekmē jau bērna attīstību un izteikti izpaužas pusaudžu vecumā.Tas ir evolūcijas gaitā veidojies un no iepriekšējām dzīvēm līdzi paņemts mantojums,kas izpaužas kā smagums dvēselē un spriegums ķermenī un ir par iemeslu sāpēm. Mūsu psihe ietekmē katru no muguras skriemeļiem; šoreiz parunāsim par to, ka mēs dzīvojam duālā pasaulē.

Katras domas, sajūtas, darbības pamatā ir vai nu pozitīva vai negatīva enerģija. Kā tas atsaucas uz mugurkaulu? Tas ir saistīts ar cilvēka raksturu, dzīvesveidu un domāšanu.

Turpināt lasīt "Kā domas ietekmē mugurkaulu"

Bīstamais simptoms – bezmiegs. Pirmā daļa

(žurnāla Taka, 2016.gada arhīvs, autore: Dagnija Millere-Balandīna/

Konsultē veselības centra „Vivendi” psihiatre Dr. Inga Zārde, SIA „Miega laboratorija” dibinātāja Dr. Dace Zemīte, klīniskā psiholoģe, psiholoģijas un kognitīvi biheiviorālās psihoterapijas centra „Intellego” psihoterapeite Marina Brice un vēdiskā astroloģe Inese Dāvidsone

Bīstamais simptoms – bezmiegs

Veselīgs un dziļš miegs ir viens no svarīgākajiem labas dzīves kvalitātes rādītājiem. Regulārs naktsmiers nodrošina ne tikai labu vielmaiņu, jauneklīgāku izskatu un kvalitatīvu orgānu darbību, bet sniedz arī enerģiju un aktivizē smadzeņu funkciju. Ķermenis nespēj strādāt bez apstājas, tam nepieciešama atpūta. Ja šis veselīga dzīvesveida kritērijs netiek ievērots it sevišķi, ja nereti iztrūkst tieši dziļā miega fāze (REM – visdziļākā miega fāze, kas īpaši būtiska smadzenēm), tas palielina risku saslimt ar dažādām kaitēm un būtiski saīsina dzīves ilgumu.

Nespējot iemigt – skatoties griestos un grozoties gultā simtiem reižu – mēs jūtamies arvien vairāk noguruši un izsmelti gan fiziski, gan garīgi. Kāpēc bezmiegs ienāk mūsu dzīvē, un ko ar šo apgrūtinošo simptomu iesākt?

 

Turpināt lasīt "Bīstamais simptoms – bezmiegs. Pirmā daļa"