Bīstamais simptoms – bezmiegs. Pirmā daļa

(žurnāla Taka, 2016.gada arhīvs, autore: Dagnija Millere-Balandīna/

Konsultē veselības centra „Vivendi” psihiatre Dr. Inga Zārde, SIA „Miega laboratorija” dibinātāja Dr. Dace Zemīte, klīniskā psiholoģe, psiholoģijas un kognitīvi biheiviorālās psihoterapijas centra „Intellego” psihoterapeite Marina Brice un vēdiskā astroloģe Inese Dāvidsone

Bīstamais simptoms – bezmiegs

Veselīgs un dziļš miegs ir viens no svarīgākajiem labas dzīves kvalitātes rādītājiem. Regulārs naktsmiers nodrošina ne tikai labu vielmaiņu, jauneklīgāku izskatu un kvalitatīvu orgānu darbību, bet sniedz arī enerģiju un aktivizē smadzeņu funkciju. Ķermenis nespēj strādāt bez apstājas, tam nepieciešama atpūta. Ja šis veselīga dzīvesveida kritērijs netiek ievērots it sevišķi, ja nereti iztrūkst tieši dziļā miega fāze (REM – visdziļākā miega fāze, kas īpaši būtiska smadzenēm), tas palielina risku saslimt ar dažādām kaitēm un būtiski saīsina dzīves ilgumu.

Nespējot iemigt – skatoties griestos un grozoties gultā simtiem reižu – mēs jūtamies arvien vairāk noguruši un izsmelti gan fiziski, gan garīgi. Kāpēc bezmiegs ienāk mūsu dzīvē, un ko ar šo apgrūtinošo simptomu iesākt?

 

Turpināt lasīt "Bīstamais simptoms – bezmiegs. Pirmā daļa"

Ko dara hormoni? Ķermeņa slepenā laboratorija

Ko dara hormoni?

Ķermeņa slepenā laboratorija

Hormoni nosaka indivīda izskatu, uzvedību un raksturu. Tie iedarbojas, ne mirkli neapstājoties. Bioloģiski aktīvas vielas regulē organisma funkcijas un ietekmē garastāvokli, uzvedību un raksturu.

 Hormoni atrodas ikvienā dzīvā būtnē. Tie iespaido kukaiņu uzvedību, zivīm rada izturību pret ūdens temperatūras maiņām un nokrāsas nārsta laikā. Arī augiem ir savas bioloģiski aktīvās vielas – fitohormoni, kas ietekmē ziedēšanu, sēklu briedēšanu, augļu veidošanos un citas norises.

Turpināt lasīt "Ko dara hormoni? Ķermeņa slepenā laboratorija"

Attieksme pret emocijām

/Žurnāla :Taka 2015.gada arhīvs, autors: Jānis Cekuls/

Nelielas izmaiņas uzvedībā var radīt lielas pārmaiņas (Entonija Robinsa ieteikumi sevis audzināšanā).

Cilvēks pats ir savu emociju avots. Jebkurā brīdī viņš spēj tās mainīt. Kāpēc lai to nespētu mēs? Tomēr daudziem liekas, ka justies nelāgi ir normāli, tāpēc vajadzīgs iemesls, lai justos labi. Taču nav vajadzīgs attaisnojums savai rīcībai, ja jūs atļaujaties justies labi. Gluži vienkārši nolemiet justies lieliski – un tūlīt pat. Tāpēc, ka jums tā gribas!

Turpināt lasīt "Attieksme pret emocijām"

Brīvs no stresa

/Žurnāla “Taka” arhīvs, 2015.gada septembris. Autore: Sandra Balode/

Brīvs no stresa  – ieteikumi, vingrinājumi.

 

Jebkurā brīdī, kad nepieciešams enerģijas pieplūdums, kad nomāc negatīvas emocijas vai nepieciešams atbrīvoties no stresa, viss, kas vajadzīgs – ir 10 sekundes, kurās var tikt galā ar visām šīm problēmām, pateicoties problēmu novēršanai pašā to rašanās līmenī. Ārkārtīgi svarīgi ir sameklēt stresa cēloni, jo stress atstāj postošu iedarbību uz organismu un prātu.

Visi zinām, ka ir stress, kas izpaužas apzinātā līmenī, par to tad arī runāsim – kas tas tāds, kādās situācijās rodas un kāpēc ir kaitīgs organismam.

Turpināt lasīt "Brīvs no stresa"

Ārstniecības augi kaulu un locītavu veselībai

 

/žurnāla “Taka” arhīvs, 2016.gada oktobra numurs, autore: Marija Blūma-Kauliņa/

Ārstniecības augi kaulu un locītavu veselībai

Osteoartrīts, reimatoīdais artrīts un citas locītavu un kaulu slimības mūsu klimatiskajos apstākļos ir vienas no izplatītākajām, un ar tām slimo aptuveni 30% pieaugušo iedzīvotāju. Šīs bieži sastopamās un grūti ārstējamās slimības rada sāpes un izmaiņas locītavās, pat invaliditāti. Tādēļ ir ļoti svarīgi apzināties ārstēšanas iespējas, kas var atjaunot veselību. Viena no tām – ārstniecības augu izmantošana.

Turpināt lasīt "Ārstniecības augi kaulu un locītavu veselībai"