10 ieteikumi, kas jāņem vērā, ja esi nolēmis sākt sportot

Kā rīkoties, ja līdz šim nekas nav darīts, bet šogad gribas saņemties un sākt sportot?Jebkuras radikālas pārmaiņas ķermenim rada stresu, tāpēc, metoties iekšā jaunajā un nezināmajā, vienmēr jābūt piesardzīgam. Tāpat kā ājurvēda neiesaka pēkšņi un krasi pievērsties veselīgiem ēšanas paradumiem, arī sporta speciālisti fiziskajās aktivitātēs ieteic ievērot mērenību un visu darīt pakāpeniski.  Daudziem no mums šķiet, ka laba nekad nevar būt par daudz, bet var gan! Kā sacīja mūsu senči – kas par daudz, tas par skādi! Tas attiecas arī uz fiziskām aktivitātēm, it īpaši tad, ja ķermenis tam nav gatavs.  Ar ko tad vajadzētu sākt, ja esat nolēmuši  uzsākt sportot, un kādi speciālistu padomi jāņem vērā, lai neradītu sev  lielāku kaitējumu nekā labumu?

Turpināt lasīt "10 ieteikumi, kas jāņem vērā, ja esi nolēmis sākt sportot"

Vērtīgi atgādinājumi mūsu fiziskās un garīgās veselības uzturēšanai. Saruna ar dziednieku un pirtnieku Juri Krauci

Kā vieglāk un bez slimošanas pārdzīvot ziemu… Ko darīt, lai saglabātu mundrumu un spēku šajos mēnešos? Jautāju dziedniekam un pirtniekam Jurim Kraucim.

– Vispirms – jāēd daudz zaļumu: gan lapu salāti, gan mārdadžu un koriandru lapas, gan pētersīļi un lupstāji, gan visas labās nezālītes – gārsa, pienenes, nātres u. c. Kliņģerīšu, gurķumētru un topinambūru ziedi – svaigi derēs pie zaļumu salātiem, kaltēti – visu ziemu tējai. Gremošanas sistēmas sakārtošanai maija sākumā bija jāsavāc egļu, priežu un kadiķu zaru galu mīkstie dzinumi jeb dzīnes. Šīs mīkstās skujiņas varēja sakaltēt un samalt smalkā pulverī. Dienā pietiktu ar nepilnu tējkaroti, sadalītu 3 ēdienreizēs. Skujkoku skujās ir daudz ļoti vērtīgu vielu, kas var palīdzēt sakārtot vielmaiņu, gremošanas orgānus, arī uzlabot redzi. Tagad var savākt un izkaltēt kadiķu zaru galiņus un melnās ogas, zaļās gan ne. Jāvāc un jāēd, cik spēj, brūklenes, dzērvenes, dižbrūklenes, smiltsērkšķi, pīlādži. (red.piez.: intervija tapa agrā rudenī)

Turpināt lasīt "Vērtīgi atgādinājumi mūsu fiziskās un garīgās veselības uzturēšanai. Saruna ar dziednieku un pirtnieku Juri Krauci"

Iesim tālāk par šķīvi! Apzinātā ēšana.2daļa

Iepriekšējā rakstā uzsākām tēmas APZINĀTA ĒŠANA iztirzāšanu. Pievērsāmies apzinātības vēsturiskajam aspektam, konstatējām, cik gan ļoti savā ikdienas skrējienā esam pakļauti automātiskām darbībām un cik svarīgi ir atšķirt ēšanu uzturam no ēšanas baudai. Aktualizējām moto: „Pamani iepauzē atbildi!” nozīmīgumu, jo, piekopjot apzinātību, uzsvars tiek likts uz atstarpes jeb telpas veidošanu, kas ir mirklis starp stimulu un atbildi, kur izvēlamies labāko lēmumu pašreizējam brīdim. Tas, ēdot apzināti, ir neizsakāmi svarīgi.

Šomēnes turpināsim rakt vēl dziļāk un uzzināsim, kas ir stress un kāpēc nereti to apēdam, kāpēc diētas nestrādā, kā ceļā uz apzinātu ēšanu var palīdzēt meditācijas un kā tās maina smadzeņu struktūru.

 (raksta pirmā daļa – http://baltataka.lv/apzinata-esana-labakas-rupes-par-sevi/  ) 

Turpināt lasīt "Iesim tālāk par šķīvi! Apzinātā ēšana.2daļa"

Fizisks, emocionāls un garīgs izsīkums. Kas tas ir un ko darīt?

Dienām kļūstot īsākām, uz savas ādas visai skaudri izjūtot drēgnumu un pieredzot  tumšā gadalaika noskaņu, nepārsteidz, ka arvien biežāk jūtamies izsmelti un reizi pa reizei sastopamies ar drūmām domām. Turklāt ja komplektā vēl nāk regulāra pārslodze darbā un problēmas ģimenē, pavisam drīz var nākties saskarties ar kādu nevēlamu viesi – izdegšanas sindromu. Kas ir šis zvērs, no kā tas pārtiek?

Turpināt lasīt "Fizisks, emocionāls un garīgs izsīkums. Kas tas ir un ko darīt?"

Ja tomēr gadījies saslimt. Elpceļu saslimšanu ārstēšana ar dabiskām metodēm. 2 daļa

Domāju, ka jau sen neviens vairs nešaubās par māmiņu viedo intuīciju, kad runa ir par viņu bērnu pašsajūtu un veselību. Mammas jūt instinktīvi, intuitīvi un ar sirdi. Taču, kā mēs zinām, ne vienmēr izdodas atbrīvoties no prāta izraisītajām bailēm – kā būs? Ja nu izdaru ko nepareizi? Diemžēl baiļu iespaidā nosvērtus lēmumus pieņemt ir ļoti grūti. Lai bailes neņemtu virsroku pār sirdsbalsi, var palīdzēt arī vērtīga informācija, kas kliedē neziņu, iedrošina un norāda, ka dodamies pa pareizo ceļu.

Konsultē: Aija Apsīte – sertificēta ārsta palīdze un masiere, kinestētiskā hendlinga speciāliste (www.aijasprakse.lv);  Vita Vestmane – kardioloģe, interniste;  Aija Trofimova – ekstrasense.

Turpināt lasīt "Ja tomēr gadījies saslimt. Elpceļu saslimšanu ārstēšana ar dabiskām metodēm. 2 daļa"

Dzīve brīnumainas izdziedināšanās režīmā. Pieredzes stāsts.

Manai mammai konstatēja audzēju 2016. gada marta beigās. Vārdā šo slimību neviens ārsts pat īsti nenosauca. Nav operējams, jāveic biopsija, jāveic atkārtoti, bet steigas nav. Varēja nojaust, ka diagnoze būs smaga (jo steigas nav tāpēc, ka nav vairs iespēju glābt). Aprīļa beigās ārsti veltīja piecas lietišķas minūtes diagnozes paziņošanai: “Plaušu vēzis, 4. stadija. Jūs jau droši vien nojautāt… Nav operējams, bet varam piedāvāt 70. gadu ķīmijterapiju, kas, visticamāk, nepalīdzēs.” Ar šādiem nosacījumiem mamma ķīmijterapijai nevēlējās piekrist, tomēr iestājās rindā pie onkologa, lai saņemtu konsultāciju par valsts piedāvāto ārstēšanu – vizīte tika piedāvāta uz septembri…

Turpināt lasīt "Dzīve brīnumainas izdziedināšanās režīmā. Pieredzes stāsts."

Imunitātes stiprināšana. Organisms spēj daudz vairāk, nekā mums šķiet! 1.daļa

Klāt ziema (2018.gada ziemas arhīvraksts)– ar visiem tās baltajiem, sniegotajiem priekiem un saaukstēšanās vīrusiem. Arī man gandrīz katru gadu sanāk saķert kādu elpceļu vīrusu un izbaudīt visu krāšņo saaukstēšanās simptomu buķeti uz savas ādas. Bez šaubām, tas nav patīkami, taču vienlaikus dzimst arī daudz vērtīgu jautājumu – kāpēc es saslimu? Vai mana imunitāte šobrīd ir zema? Kādus medikamentus lietot vai nelietot? Ko varu iesākt, lai slimotu daudz retāk? Kā palīdzēt sev un savam bērnam? Tā vietā, lai nodarbotos ar ķermeņa signālu ignorēšanu vai sevis šaustīšanu, reizēm ir noderīgi uzklausīt arī zinošu speciālistu viedokļus un, kas zina, varbūt kaut kas no tā visa šobrīd noderēs tieši jums un jūsu ģimenei!

Turpināt lasīt "Imunitātes stiprināšana. Organisms spēj daudz vairāk, nekā mums šķiet! 1.daļa"

Diabēts nav salda dzīve

Slimības jēdziens attiecas uz dažādām glikozes vielmaiņas formām ar atšķirīgu simptomātiku, kopējā pazīme – absolūts vai relatīvs insulīna trūkums, kura dēļ ceļas cukura līmenis asinīs un urīnā. Tas liecina par ogļhidrātu nepietiekamu izmantošanu, taču tiek skarta arī taukvielu un olbaltumvielu vielmaiņa, ja cukura vielmaiņa tiek traucēta – parasti tiek injicēts insulīns, bet tā iedarbībā aizkuņģa dziedzeris drīz vien pavisam pārtrauc savu darbību. Taču jāmēģina orgānu darbību atkal atjaunot.

Turpināt lasīt "Diabēts nav salda dzīve"

Atveseļo sevi mērķtiecīgi

Vispirms iemācīsimies paskatīties uz pasauli brīvi, bez uzspiestām pārliecību sistēmām. Padomāsim, vai viss, kam esmu noticējis, ir taisnība? Praktiski mēs radām savu pasauli, pamatojoties uz tām pārliecībām, kurām noticam. Un kas notiek tad, ja šīs pārliecības ir melīgas? Uzticieties savām izjūtām – maņu orgāniem un iekšējai balsij, intuīcijai vai dvēselei (nav svarīgi kā to nosauc). Šī balss, pirms vēl būs ieslēdzies prāts, precīzi pateiks, kas jādara, vai arī – tieši otrādi – kas nav jādara attiecīgajā brīdī. Māksla ir uzticēties šīm sajūtām, nevis atgaiņāties no tām, pieslēdzot prātu. Ieklausieties sevī. Tas ir tikai treniņš, to paveikt var jebkurš, un tad jūs vienmēr rīkosieties harmoniski.

Turpināt lasīt "Atveseļo sevi mērķtiecīgi"